ダイエットの効果検証サイト

ダンベルダイエットは、ダンベルを持って部分的な運動をすることで筋力をアップさせて、基礎代謝の促進をはかるダイエット法です。


脂肪の燃焼度を上げるには、筋肉をつけるのが一番です。よく「ムキムキになったらいや」という方もいるのですが、女性は男性ホルモンを持っていないので、ちょっとやそっとではムキムキにはなりません。


筋肉は脂肪を燃焼させてくれるので、筋力を鍛えるダンベル体操をすると、体質改善ができ長期的な効果が期待できます。


ダンベルを持っていない方でもペットボトルに水を入れたりして代用できるし、家の中でヒマな時にできるので手軽に始められます。


体操のやり方は痩せたい部位によって違うので、市販の本やＤＶＤなどを参考にしてみてください。

水泳ダイエットは、プールで泳ぐだけのダイエット法です。水中は陸地に比べると数十倍の負荷がかかるので、同じ時間だけ運動しても運動量に大きな差が出ます。


あまり速く泳ぎすぎると無酸素運動になってしまうので、適度なスピードで泳ぐと効果的な有酸素運動ができていいそうです。


ジョギングなどは腰や足への負担がかかりますが、水中なら軽減できます。


実行できれば効果の高いダイエット法ですが、なかなかプールに通ってというのは難しいかもしれませんね。機会のある人はチャレンジしてみてください。

チョコレートダイエットは、お腹が空いたときにチョコレートを食べるダイエット法です。食べるチョコレートは、カカオ７０％以上が含まれるビターチョコにします。


カカオは、食物繊維が豊富なので便秘が解消される効果のほか、脂肪を燃焼させる効果もあるんですね。甘いので満足感もあるというのも魅力です。


ただし、一日に50g程度しか食べてはいけないので、それ以上食べてしまうと逆に太ります！なので、これはダイエット上級者向けのダイエット法かもしれません。一日50gで空腹をしのぐのはちょっと厳しいですもんね。


食べるときは食事の20分くらい前に食べるようにします。私もチャレンジしましたが、とても50gでやめられる意志はなくすぐに挫折しました(ｰｰ;)


私のように、甘いものが大好きな方はやめておいたほうが無難です（笑）

リセットダイエットは、１週間集中して炭水化物を抜いたり、脂肪分、油分などを摂らないように食事制限をするダイエット法です。


これ、私もやってみたのですが、食べてはいけない食品がけっこう厳しく制限されているので、正直辛かったです。。


効果として即効性はある（１週間で３ｋｇ痩せました）のですが、反動も大きいので意志の弱い人はちょっと危険かも。どうしてもすぐに痩せたい！というイベントの前などにやる分にはいいかもしれませんが、本格的なダイエットという意味では厳しいわりにすぐにリバウンドしたりする可能性もアリです。

寒天ダイエットは、寒天を３食の食事の前に食べるダイエット法です。市販のところてんを食べても代用できるので、安上がりなうえ、手軽ですね。


粉寒天の場合は、寒天をとかして飲み物に混ぜてもいいそうです。私の友人は、この寒天ダイエットで３ｋｇ痩せたと言っていました。即効性は期待できるようですね。


寒天には脂肪を燃焼させたり、コレステロール値を下げたり、基礎代謝をアップしたりする効果があります。


淡白な味なのでちょっと飽きるかもしれませんが、いろいろなお料理に混ぜて使ったり工夫してみましょう。

ウォーキングダイエットはご存知の通り、歩いてやせるダイエット法です。歩く、というのは有酸素運動で、体の酸素を使って脂肪を燃焼させる効果があります。


ウォーキングは大体一日３０分程度歩くだけ、と簡単です。３０分歩くのってけっこう大変ですが、最近は時間を分けても効果がある、といわれているので、朝１０分、昼１０分、夜１０分などと少しずつ実行するのもいいですよね。


カロリーを制限したりするダイエットは簡単ですが、基礎代謝をあげる効果は低いです。基礎代謝が低いと太りやすい体質のままなので、歩くことによって基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体つくりにもウォーキングは効果アリです。


ちなみに、私も一時期車がなくて、毎日買い物などで歩いていたときがありました。その頃は知らないうちに、４ヶ月で４ｋｇ痩せました。


便通もよくなるので、肌がキレイになったり、体内から変えてくれるダイエット法という意味では一番オススメの方法かもしれません。


思いついたその日から気軽に始められるし、お金もかからないので取り組みやすいのですが、一日の中で３０分歩く時間を確保するのは、なかなか難しく、継続するのがちょっと辛かったです。（今は車生活になってしまって継続できていません）

耳つぼダイエットとは、耳にある食欲を抑えるつぼや新陳代謝をアップするつぼを刺激することによって、健康的にやせることを目指すダイエット方法です。


耳はいろんなつぼが集まっている、ということで有名ですよね。中国でも昔から、健康法の一つとして耳のつぼを刺激するということをしてきたそうです。


耳つぼダイエットの方法はとても簡単。該当するつぼを刺激するだけです。肝心のつぼの場所は専門の本やホームページなどにも掲載されているので確認しながらするといいと思います。


つぼの位置はそれほど正確でなくてもＯＫ。つぼの周りを刺激できればいいや、くらいで大丈夫です。


耳つぼダイエットは、お金もかからないし、ヒマな時にすればいいので、とてもラクチンで簡単。ただ、食事制限などと違ってすぐに効果の期待できるダイエット法ではないので、カロリー制限などと合わせて取り組むと効果がアップすると思います。

ピルボックスダイエットといえば、”コンビニで５０万個も売れた！”という今話題のブロック＆ブロックなど、女性誌でも人気のダイエット法です。


”ピルボックス”というのは、ピルボックスジャパンという会社の名前で、ここが発売しているダイエットシェイクや各種サプリメントを使ってダイエットするのが、”ピルボックスダイエット”なんです。


人気商品のブロック×ブロック（炭水化物や脂肪分をカットするサプリメント）をはじめ、ダイエットシェイクやグミなど、「ご飯が好きな人」「揚げ物が好きな人」など豊富な製品の中から自分に合ったものをチョイスできます。


フーディアという製品は最近発売されたばかりで、アフリカの先住民が空腹をしのぐために食べていたサボテンににた植物の成分が高配合されたものです。食欲コントロールのためのサプリメントなのでおなかが空いた時に服用することで間食をせずに空腹を押さえることができるんですね。


ピルボックスダイエットの嬉しいところは、手頃な値段。マイクロなどは効果はあるものの高額ですが、リーズナブルな価格で手に入れられるので、主婦でも気軽にチャレンジできそうですね。


またコンビニで買えるというのも大きな魅力です。通販のように届くのを待つことなく、すぐに手に入ります。


自分に合ったものを選べるうえ、値段も安くコンビニで買える、というのは、ピルボックス独特の魅力かもしれませんね。

マイクロダイエットとは粉末を、水で溶かして飲むタイプのダイエット食です。食事のかわりにシェイクを飲んで痩せるやり方ですね。


いろんなダイエットシェイクが出ていますが、マイクロダイエットは、ただカロリーが低いだけでなく、栄養もきちんと入っている、というのがポイントです。


やり方は簡単で、マイクロダイエットの粉を専用のシェーカーで溶かして飲むだけ。プロテイン感覚ですね。これを一日の食事の一食か二食分におきかえて飲みます。


味の種類も豊富で、飽きない工夫がされているんですね。


私も何種類かのダイエットシェイクを試してみましたが、あるシェイクでは３日で２ｋｇ、１ヶ月で４ｋｇ落としたことがあります。なのでシェイク系のダイエット効果は、人にもよるとは思いますが、比較的高いといえるのではないでしょうか。


ただ一つネックなのは値段が高いこと。ＯＬさんなどにはいいのかもしれませんが、主婦にとってはイタイかも。すぐに痩せられるので、お金をかけてでも短期的に痩せたい！という方向けのダイエット方法だと思います。

長い間いろんなダイエットをするうちに、ダイエットの基本はやっぱり食事のコントロールと運動だと思うようになりました。


当たり前のことなんですが、サプリメントやシェイクなどはあくまでダイエットの補助的なものとして考えないと、結局は毎日の生活の中で元に戻ってしまうことが多かったです。


自分が太りやすい体質だ、とわかったら、なんでもかんでも食べていてはどんなにエステに通ったって、一時的にしか痩せることができません。


日々の生活の中で、カロリーの高いものをなるべく食べない、とか、なるべく歩いて移動するとかして、食事と運動をバランスよくするのが一番のダイエット法なんですよね。


それを基本として、なかなか運動する機会のない場合はエアロバイクやダンベルを使ってみたり、栄養バランスがうまくとれない場合は、サプリメントを利用したりするのが賢いダイエット法だと思います。


このサイトで紹介するダイエット方法も、そのようにしてあくまで基本の生活をしたうえで補助的に役立てられるのがいいな、と思います。